Meditation

Meditation kann manchmal äußerst einfach im Alltag stattfinden, denn unter den Begriffen Achtsamkeit und Gegenwärtigkeit kann sich z. B. das Schälen einer Orange verbergen.   Wer regelmäßig meditiert, kann selbst in schwierigen Situationen Ruhe bewahren und ein überwiegend freudvolles Leben führen.

Meditation über einen langen Zeitraum geübt- beseitigt physische, psychische und mentale Blockaden und schenkt im Einklang mit sich selbst Glück, inneren Frieden und Wohlergehen.

Im Mittelpunkt aller Meditationsformen stehen Innenschau und Selbsterfahrung, die sich mit Achtsamkeit, Respekt und nicht wertendem Gewahrsein erschließen. Meditation ist wie: ein Pferdegespann mit 12 Pferden, wo jedes Pferd etwas unterschiedliches will, Meditationsobjekt ist eine Möhre- alle geistigen Richtungen folgen der Möhre und von da an kann vertieft werden... . 

Meditation ist die einzige Beschäftigung, bei der es nicht darum geht, etwas zu erreichen oder irgendwohin zu gelangen, sondern darum, vollkommen d a  z u  s e i n. Wir halten in unserem Tun inne, besinnen uns. Hat man erst einmal bemerkt, dass es durchaus vernünftig, wenn nicht gar notwendig ist, so oft wie möglich im Seinsmodus zu verweilen, spürt man diese innere Ruhe, aus der heraus man sich wieder den Anforderungen des Lebens stellt, entwickelt man wie von selbst den Wunsch, sich diese Zeit freizuhalten.

Die bewusste Hinwendung auf körperliche Vorgänge, wie z. B. den Atemvorgang bewirkt in der Regel bei gesunden Menschen auch eine Beruhigung der Denkvorgänge.

Die regelmäßige Meditation verbessert wissenschaftlich nachweisbar die Gesundheit. Während der Meditation sinken Blutdruck und Puls, die Gehirnwellen verändern sich und machen das Gehirn ruhiger und gleichzeitig leistungsfähiger. Der Körper wird in einen Entspannungszustand versetzt.

Man hat nachgewiesen, dass Meditation positiv gegen Angst und Depression wirkt.

Die zentrale Funktion für die Gesundheit dürfte im Abbau von Stress liegen.

Im Gegensatz zu anderen Entspannungstechniken geht Meditation tiefer und wirkt nachhaltiger.

Meditationstechniken können in meinen Kursen erlernt werden.

- Stille Meditation

- Körper Meditation

- Farbmeditation

- Klangmeditation

- geführte Meditation

- Gehmeditation

- Achtsamkeit

"Ich atme ein und komme zur Ruhe,                                                                                                                                    

ich atme aus und lächle.                                                                                                                                                        

Ich atme ein und weiß: Ich lebe.                                                                                                                                          

Ich atme aus und lächle dem Leben zu."

                                      Thich Nhat Hanh